Santui Media

Anda tidak perlu menginap semalam suntuk tujuh hari berturut-turut di dalam gym hanya demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Terkadang, hanya dengan melakukan hal kecil tanpa perlu banyak waktu dan tenaga anda bisa dengan sendirinya membantu menjaga kesehatan tubuh tanpa harus dipaksa. Kuncinya, anda hanya butuh sedikit kreativitas dan kemauan untuk melakukannya di mana pun dan kapan pun yang anda bisa. Penasaran apa saja kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh anda? Baca terus untuk mengetahuinya. Berbagai cara mudah menjaga kesehatan tubuh Berikut ini beberapa hal yang bisa jadi cara mudah untuk menjaga kesehatan tubuh anda. 1. Aktivitas fisik, dimana pun dan kapan pun Kunci hidup sehat adalah aktif bergerak. Nah, Anda salah satu orang yang suka menghabiskan waktu berjam-jam untuk menonton serial sinetron atau drama di TV? Anda tetep bisa produktif melakukan aktivitas fisik saat sedang nonton TV. Caranya sederhana, manfaatkan waktu iklan sebagai ajang untuk me...

Tidur dengan lampu menyala, atau cahaya dari televisi yang tidak sempat dimatikan berefek negatif terhadap tubuh. Di antaranya berisiko gangguan tidur dan gangguan kesehatan lainnya seperti depresi, atau kanker. Saat menutup mata cahaya dari lampu kamar anda akan tetap menembus kelopak mata anda walaupun mata anda sudah dalam keadaan tertutup. Disamping itu, lampu yang menyala akan membuat suhu ruang kamar anda terasa lebih panas dibandingkansaat anda memadamkan lampu kamar. Nah, setelah diadakan penelitian lebih jauh, ternyata banyak manfaat kesehatan yang dapat anda rasakan jika tidur dalam keadaan gelap pada malam hari. Berikut adalah manfaat kesehatan bila anda tidur dalam keadaan gelap atau mematikan lampu: 1. Cepat terlelap Mematikan lampu saat malam hari juga akan membuat anda lebih cepat terlelap, sehingga secara tidak langsung akan membuat tubuh anda lebih sehat dan segar saat bangun di pagi hari. Ini juga menjadi salah satu cara ampuh untuk anda agar tidak mudah le...

Manfaat Tidur Siang Pada Tubuh Yang Jarang Diketahui Orang Jika Anda berpikir tidur siang hanya bermanfaat untuk bayi, anak-anak, lanjut usia, atau yang sedang sakit, maka sebaiknya Anda berpikir ulang. Ada berbagai manfaat tidur siang yang diyakini dapat memengaruhi tubuh secara positif pada orang dewasa. Diantaranya adalah: Relaksasi. Mengurangi rasa lelah. Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Memperbaiki mood. Meningkatkan daya ingat, kinerja, termasuk reaksi yang lebih cepat, menekan kemungkinan kecelakaan, kesalahan, dan kebingungan. Penelitian lain menunjukkan bahwa manfaat tidur siang ini juga dirasakan pada pekerja shift malam. Sebuah studi dilakukan untuk membandingkan tiga cara mengatasi kelelahan pada siang hari, yaitu dengan menambah jam tidur malam, dengan tidur siang, dan dengan mengonsumsi kafein. Ternyata, tidur siang merupakan cara yang dinilai paling efektif dan memiliki efek yang sama dengan mengonsumsi kafein. Kapan Tidur Siang Dibutuhkan? ...

Manusia itu butuh tidur, karena Tidur merupakan aktivitas yang diperlukan oleh manusia untuk mengistirahatkan tubuh. Biasanya, orang dewasa memerlukan tidur sekitar 7 hingga 9 jam sehari. Sedangkan anak-anak membutuhkan waktu tidur lebih lama dari orang dewasa. Bagaimana jika seseorang lebih sering begadang dan bangun terlalu siang? Begadang sering dipercaya banyak menimbulkan efek negatif bagi kesehatan tubuh dan mental . Bahkan banyak orang dewasa yang melarang anaknya untuk tidur terlalu larut malam. Tapi ternyata, ada sejumlah manfaat kesehatan dari tidur larut malam, yang mungkin tidak pernah diketahui sebelumnya. Berikut keuntungan sering tidur larut malam yang jarang diketahui 1. Punya kreatifitas tinggi Orang yang tidur larut malam adalah orang-orang yang lebih kreatif . Hal tersebut dikarenakan menjalani rutinitas harian adalah tentang apa yang bisa dilakukan semaksimal mungkin dengan sedikit waktu. Mereka yang bangun pagi harinya dengan melakukan ...

Ya kali ini admin mau kasih tau nih gan, gimana sih caranya agar ingat hari ini tuh hari apa?? Pasti kalian pernah lupa kan kalau hari ini tuh hari apa. Makanya jangan kebanyakan mikirin masalah gan, kita jalani dengan santui . Seperti pepatah pernah bilang Udahh, gausah dipikirin..  Nahh bila punya masalah jangan dipikirin terus gan, tetap santui aja. Apa kamu lupa kalau hari ini hari apa? Wahh, bahaya sekali kalau kamu lupa hari ini.. sampai-sampai kamu lupa pacar :v wkwk, lupa pacar sih tidak apa-apa asalakan jangan lupa ibadah :). Kalau kamu lupa hari ini, coba ingat-ingat dulu deh hari ini tuh hari apa.. Apa masih lupa hari ini hari apa? Bener-bener kalau kamu lupa hari ini udah ga waras lagi :v wkwkwk. Oke deh, gausah banyak bacot, tinggal simak aja tutorialnya 1. Liat kalender! Cara ini cara pertama dan sangat efektif bagi kamu yang lupa hari ini tuh hari apa. 2. Tanya kepada teman, pacar, ataupun keluarga. Yapp cara kedua ini juga sangat berpenga...

Halo sobat  Santui Media . Kalian pasti sudah membaca judul dari postingan ini kan?? yapp tentu sudah, yaitu  Tutorial Cara Bernafas Lewat Hidung Yang Baik dan Benar . Oke kali ini admin mau ngasih tau nih, gimana sih caranya bernafas lewat hidung yang baik dan benar?? sebelum lanjut ke tutorialnya, alangkah baiknya kamu sudah memahami penjelasan tentang bernafas, simak baik-baik ya kawan :) Apa itu bernafas? Bernafas merupakan proses menghirup oksigen dari udara serta mengeluarkan karbon dioksida dan uap air. Apa sih pentingnya bernafas? Oksigen sangat diperlukan dalam proses pertukaran gas dalam tubuh. Kita bernafas bukan hanya untuk menghirup udara saja, tapi kita bernafas untuk mengambil oksigen bebas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita (manusia). Bukan hanya kita, tapi makhluk hidup dibumi ini juga memerlukan oksigen untuk bertahan hidup. Nahh, sampai sini pahamkan penjelasan tentang bernafas? Sekarang kita lanjut ke tutorialnya, ikutin dan simak baik-...